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健康减肥,用米饭

发布日期:2020-07-20 09:58:43 作者:佚名 阅读:0

用小碗吃,即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。

健康减肥,用米饭

     

    根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥(减肥食品)计划。  

 

    在饭中加料  

 

    在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量,但因为加人材料的同时使饭的分量

    减少,即使缩减其它菜的分量,也可获得满足,总之能使总摄取热量下降。  

 

   

    掺入小麦、小米等,做成多谷类(谷类食品)饭食,食物纤维在体内可抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥有相当效果。 

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